明日冬至开始数九

　　据新华社电22日7时3分，将迎来农历二十四节气中非常重要的一个节气——“冬至”，从这一天起开始“进九”，我国步入严寒季节。

　　天津市天文学会理事赵之珩介绍说，冬至是我国二十四节气中最早制定的节气之一，古称“日短”或“日短至”，时间基本在每年的阳历12月21日至22日之间，此时太阳黄经270度。冬至这天，阳光几乎直射南回归线，北半球白昼最短、夜晚最长。过了这天，太阳逐渐北移，白天就会一天天变长。

　　冬至过后，我国各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“数九寒天”。

　　“气象资料显示，每年的冬至前后都有强大的冷空气南下，造成骤然降温，因此，此时节，人们要注意保暖，防病保健。”赵之珩提醒说。

　　冬至，不仅是中国农历中一个重要的节气，也是中华民族的一个重要传统节日。古代人们认为，冬至节气是计算我国二十四节气的起点。因为冬至一到，新年就在眼前了。所以，古人认为冬至的重要程度，并不亚于新年。在民间广泛流传着“冬至大如年”的说法。意思是说，冬至的礼俗和过新年是相差无几的。

　　赵之珩介绍说，在商朝、周朝、秦朝，把冬至这一天设为“岁首”——过大年。汉朝开始定为节日——冬节。《礼记》中说：国王率领文武百官，郊外祭祀，迎长日之至也。至今民间还有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的谚语。

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　　冬至是一年二十四节气中的第二十二个节气，在每年的12月22日或23日，视太阳到达黄经270度开始，是我国农历最重要的节气之一，俗称冬节。

　　冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。

　　冬至饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，少食生冷，但也不宜燥热，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。肥甘厚味易导致饮食不化，聚湿生痰。有的放矢地食用一些滋阴养阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

　　除了饮食的进补，还可从吃水果来补。冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火，因此每天吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适，如梨、猕猴桃、甘蔗、柚子等都是比较适宜的水果。

　　在日常起居方面敬请大家注意以下几点：

　　1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅；

　　2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累；

　　3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁；

　　4.进行适当的御寒锻炼，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择；

　　5.严冬时节还要注意老人的低体温，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。（冷中华）

(来源:京华时报)