哭比笑更有助于释放压力

　　□轲之心 编译

　　人会因为各种理由流泪。所以人类有喜悦的眼泪、悲伤的眼泪、感动的眼泪，也有因为切洋葱呛到而流的眼泪。

　　日本东邦大学医学部综合生理学教授有田秀穂从科学角度出发，把人类的眼泪分为三种：其一是眼睛为防眼干和保护角膜而分泌的泪，称之为“基础分泌的眼泪”；其二是类似上述洋葱呛到而流的眼泪，称之为“条件反射的眼泪”；其三就是因喜悦、悲伤、感动而流的眼泪，称之为“情动的眼泪”。

　　“情动的眼泪”最有益

　　在日常生活中，最常见的就是“情动的眼泪”。这是人在情绪高涨时所流的眼泪。此时，大脑里掌控交际和共鸣的前额皮质的血流量增加，该处的神经因受刺激而兴奋，便会导致流泪。有田秀穂表示：“情动的眼泪”具有能让高昂的情绪冷却下来，令身心放松的力量。

　　他解释说，人呱呱落地时就会哭，婴儿的哭泣行为是向大人传达信息：我饿了、尿裤湿了、不舒服，等等。到了童年时，小孩子懂得哭泣可以获得大人的怜悯，换取大人对自己做错事或调皮捣蛋的原谅。到了读中学时，哭通常就是用来释放压力。比如遇到自尊受伤、考试成绩很糟糕等时候。进了大学和毕业成为“社会人”后，社会规则似乎不允许人们当众轻易落泪，此时流泪就是所谓“感动的眼泪”或“共感的眼泪”，即超越了私人感情、能为公众所理解和接受的眼泪。比如获得表彰后当众发言时感动落泪、比赛获得优胜后激动落泪，等等。此类场合下的流泪，能起到释放积蓄压力的作用，让人事后能够更加精神抖擞。

　　为何流泪能释放压力

　　为何流泪可以释放压力，让人身心轻松？其中有何生理机制？有田秀穂指出，这与流泪时人体副交感神经活跃密切相关。

　　人体活动由“交感神经”和“副交感神经”支配。白天活动时，或人体特别紧张时，“交感神经”活跃，于是脉搏加快、血压上升，人体集中力也随之提高；睡眠时，或人体放松情况下，“交感神经”会得到休息，“副交感神经”则处于活跃状态。当我们生活节奏加快，工作学习压力大，会因忙碌而睡眠不足，于是交感神经长期处于活跃状态，心理压力得不到宣泄，整个人自然会感到紧张不安。

　　通过一个“POMS心理测试”（心境状态量表）的调查，有田秀穂发现，流“情动的眼泪”能对睡眠不足起到代偿作用，让人体由“交感神经活跃状态”切换到“副交感神经活跃状态”，他表示：“人即将流泪时，交感神经的紧张状态不断高涨，一旦前额皮质受激而兴奋后流泪，人体就会立刻切换到副交感神经活跃状态，于是人体便感觉轻松畅快，犹如酣睡一场后醒来那般精神抖擞。”

　　他做的心理测试结果显示，看过悲情电影后的观众中，有一半以上的人在哭泣后的各种心理感受度比哭泣前要上升，当然心情也会感到放松。如果是强忍着不哭或无动于衷的观众，各项心理指标均无改善。有田秀穂分析称，强忍哭泣无助消除压力，还会导致新的压力，久而久之会加大罹患高血压和胃溃疡的风险；其实只要一流泪，人体就能切换到副交感神经活跃状态，与流泪量和哭泣时长无关，因此哭泣的确有利身心健康。

　　他所做的心理调查发现，在释放心理压力方面，哭比笑的效果更强，效果持续的时间也更长。

　　如何痛快哭一场

　　如何哭得有益健康？有田秀穂也介绍了几个小方法：找间没人的房间哭，当众哭可能会引起他人不快，造成你更大的心理压力；哭的时间最好安排在夜里或周五晚上，哭完了更容易迎接一个快乐的周末；只要流泪就好，没必要大哭特哭，毕竟只要一流泪，人体就能切换至副交感神经活跃状态；准备一些能引发共鸣的素材，比如一部催人泪下的电影或书，前提当然是你所喜欢的；能与人分享你的眼泪最好，这样可以引起更大的共鸣，也就哭得更痛快。

(来源:羊城晚报)