警惕：猝死或许就在你身边【2】

探 原 因

　　工作压力大生活不规律

　　猝死的原因有很多，但不外乎有两个主要原因。一方面是因为患者有基础疾病，另一方面是因为生活习惯、生活方式不正确造成的。其中，不良习惯是中青年人猝死主因。

　　【原因1】 疾病因素

　　1、心脏病：指可以引起猝死的心血管病，其中冠心病占半数以上。其他还有先天性心脏异常、心肌炎、心肌肥厚、心脏供血不足、心脏瓣膜脱垂狭窄等

　　2、其他疾病：指可以引起猝死的糖尿病、痛风病、甲状腺病、血质不良如高血压、高血脂、血液粘稠、动脉硬化等。

　　【原因2】 精神因素

　　主要是心情过于紧张或者情绪非常激动。

　　【原因3】 环境因素

　　主要是地理环境改变或者气温突然变化，身体不能相适应。

　　【原因4】 休息不足

　　起居无规律，夜间入睡很晚，睡眠不能满足。因此，身体疲劳不得恢复，缺陷不得修复。

　　【原因5】 负荷过大

　　包括心理压力过大和活动消耗能量过多。

　　怎 提 防

　　劳逸结合别再透支生命

　　专家提醒说，只要从生活习惯、情绪方面作调整，培养良好的生活方式，保持身体健康，注意膳食的调配和营养平衡，培养良好的生活习惯，就有可能降低猝死发生几率。

　　1、尽量注意控制“三高”等疾病，定期检查身体；

　　2、要加强饮食营养，少吃高油、高脂类食物，拒烟限酒；生活有张有弛，让大脑得到休整，保持旺盛的精力。

　　3、运动适量，方式得当，准备充分。

　　4、尽量避免连续熬夜，保证规律和充足的睡眠，使生物钟正常运转。

　　5、情绪平和稳定，遇事不要激动和着急。

　　6、要提高自己识辨信息、处理信息的能力，利用新兴的信息技术，尽可能地使纷纭烦杂的信息条理化、程序化、趣味化，以利于信息的消化吸收。 >>>详细