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在健身房也要扮靚

2015年08月21日05:30 來源：京華時報

原標題：在健身房也要扮靚

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　　健身是一種時尚，健身的人也是時尚的。在健身房你不僅要揮汗如雨更要讓自己變得更美，本期我們就來說說怎樣在健身房中打造更完美的自己。

　　□美容編輯說

　　健身房的艷遇

　　我的朋友圈中有這樣一對情侶，每天晒的都是在健身房努力健身的成績，今天跑了多少步，明天深蹲做了幾組，這一對的身材也是無可挑剔讓人羨慕。這年頭，各種花式秀恩愛讓人眼花繚亂，有些讓人覺得無聊，有些卻讓人真心的羨慕，比如健身房的這一對。

　　曾經，我的單身閨蜜Tina也辦了一張健身卡，准備在健身房邂逅一位肌肉男。起初的一個月Tina練得很認真，每每晒照片都是汗流浹背的情景，劉海緊緊貼著額頭，面部通紅好似小龍蝦。並且一個月堅持下來，Tina因為運動前后拉伸不充分的問題還受了傷。Tina很失望，於是把年卡棄置，很久都不再去健身房。Tina的故事很悲傷，但是這不是結局，因為故事開頭秀恩愛的女主人公就是她。

　　原來Tina在休息一段時間養好傷后決定改變運動方式，也就是就算在運動也要美！她開始將劉海梳好，穿好運動裝，在運動前后注意面部與身體肌膚的保養，重要的是她在經過幾次教練的專業輔導之后學會了如何正確的健身並且真正的開始“美美的健身”。Tina說她的艷遇不是在健身房發生的，而是因為健身讓自己找到了更好的狀態，這種狀態散發出的時尚、健康、美麗的氣息吸引了和她一樣的人。

　　這個年代連微信都嫌棄你不運動，想方設法來催促你動起來，看著別人每天好幾萬步運動著連連被贊，你是否也心動了呢？當然，我也遇到過宅在家裡一天隻運動了40多步還被點贊的情況，我知道那是他們在“嘲笑”我呢。所以，動起來吧美人們！

　　A 健身前准備

　　健身前你最需要做的是:准備運動與卸妝。就算沒有化妝也請認真潔面，干淨的肌膚不僅會給你更高的舒適感也會讓你精神煥發。

　　認真卸妝才能自由呼吸

　　你可以淡妝進入健身房，但要記住這僅限於你做一些運動量較小的運動，試想一下汗流浹背且濃妝艷抹的樣子相信你也接受不了。運動時，毛孔會分泌油脂、排出水分，此時毛孔張開也更容易被堵塞。因此，運動前的卸妝成為了重點。建議在健身房的儲存櫃中常備一瓶卸妝能力強且不會堵塞毛孔的卸妝油和一些卸妝棉，每次在運動之前進行“分區卸妝”。在卸除眼妝時建議先用卸妝棉浸上卸妝油在眼部輕敷20秒左右再用棉簽進行細致的妝容卸除。在使用卸妝油卸除妝容之后用清水稍稍按摩面部充分乳化，會使卸妝效果更好。當然，潔面儀會讓你的清潔功課變得更徹底與簡單，當然，一定要在卸妝之后使用。

　　不要黏膩膩，輕鬆去運動

　　在卸妝之后你需要選擇一款保濕效果好且不黏膩的面霜。我們不建議你使用質地厚重的面霜，最重要的一個原因是凡士林等油脂成分很可能與汗液、灰塵等混合造成毛孔堵塞，尤其是在運動時毛孔打開的狀態。透明質酸是非常有效的保濕成分，它可以深入皮膚對皮膚進行補水。當然，你同樣可以選擇含有天然滋潤成分的面霜，比如蜂蜜、牛奶等。面霜的質地可以選擇清爽的啫喱或者水分露。如果你是油性皮膚可以選擇將面霜涂抹在面頰等相對較為干燥的區域。

　　B 你的面部和身體同樣需要運動

　　你的身體需要運動，你的面部更需要運動!“抗擊水腫，清晰輪廓”是“面部運動”的重點，緊致的面龐才最顯年輕活力。

　　哪些運動幫你輕鬆塑造精致小臉

　　跑步與高溫瑜伽都是塑造精致小臉的絕佳運動。在跑步時你的全身都在運動，你的面部也會跟著你的節奏開始運動，在跑步之后可以用溫水清洗面部與雙手，並沿面部輪廓做提拉，此時的面部排水效果最佳。同樣，高溫瑜伽可以為你排出身體多余的水分與毒素。需要注意的是，無論身體感到多熱也不要在運動之后用冷水洗臉，否則紅血絲等問題可能會接踵而來。

　　給自己做個面部SPA

　　運動之后皮膚的吸收力達到了最佳，在清潔皮膚之后你可以為自己做個面部SPA。選擇一款具有舒緩功效的面部精油，滴5~7滴於手心，溫熱后先用鼻腔感受它的氣息，使得身心放鬆，再沿面部輪廓進行按摩。值得注意的是在做面膜按摩時不要過於用力，尤其不要對肌膚進行拉扯，輕輕地點按是最佳的按摩方式。含有山茶籽油、維生素E等成分的護膚精油可以充分為肌膚進行營養的補給，同時天然花香、果香氣味的精油可以幫助你舒緩緊張的情緒。如果感覺運動之后過於疲倦，可輕按太陽穴進行舒緩。面部精油護理之后再按照正常程序進行護膚，然后輕鬆睡去，相信第二天你的皮膚狀態會更好。

　　緊致小臉按摩儀幫你打造

　　如果想達到更加完美的小臉效果，不如使用聲波按摩儀搭配緊致面膜。含有甜杏仁萃取物的面膜具有很好的提拉緊致肌膚效果，同時一些含有咖啡因成分的按摩霜也可以幫助你的面部迅速排水。在使用按摩儀時也有一定的使用順序：首先全臉涂抹按摩面膜﹔將按摩儀放至下顎處，緊貼皮膚，沿下顎一側向上推送至耳部，然后沿下顎另一側重復此動作﹔將按摩儀放至嘴角處，緊貼皮膚，在臉頰一側畫圈按摩，然后換至另一側重復此動作﹔將按摩儀放至頸部底端，緊貼皮膚，從下向上輕緩按摩至下顎﹔用按摩儀在額頭做小范圍圓周運動，至太陽穴時停止，重復2到3次﹔結束時，可選擇用潔面儀按摩川字紋較深的眉間部位。按照此順序進行面部按摩會慢慢幫助你的面部輪廓更加清晰。

　　C 健身后完善

　　運動后的拉伸最為關鍵，完整的拉伸運動會幫助你塑造更完美的肌肉線條。當然，你的肌膚此時也需要放鬆下來，沐浴之后讓它重生吧。

　　讓你的身體放鬆下來

　　選擇一款身體油在沐浴之后為自己做一次按摩。同時具有水溶性與非水溶性精油的身體油更能滿足你的肌膚需求。水溶性精油的超強滲透力可將有效成分快速切實滲透至肌膚深層而非水溶性精油則可完美裹覆肌膚表面，帶來無盡順滑的美妙指尖享受。同時，氣味清新舒緩的揮發性精油則能幫助你的情緒放鬆下來。在使用身體油時注意不要過量，與面部精油相同，先將精油在手心中進行回溫會使精油更充分地發揮功效。

　　滋潤但不過分

　　一款滋潤且不過分的身體乳是你離開健身房的最后一個護理步驟。你可以選擇你所鐘愛的氣味，無論是海洋香調還是玫瑰花香，無論哪種身體乳都能體現你的細致與完美。細微的香味是運動后的最佳香型。你可以重點涂抹肘部等較容易干燥的部位，身體油過后，一款足夠滋潤但不厚重的身體乳會讓你的肌膚更加柔滑。

　　1.蘭蔻速潔眼部卸妝水RMB420/200ml

　　含有揮發性油脂(不含酒精)和溫和的清潔因子。卸除眼部防水彩妝，決不油膩，適合敏感的眼部肌膚。特別適合戴隱形眼鏡者使用，能迅速有效地卸除眼部及唇部彩妝，包括防水性彩妝。

　　2.肌研極潤淨透卸妝油 RMB130/200ml

　　嚴格挑選高純度天然橄欖油配方，對肌膚溫和;雙倍透明質酸、陽離子化透明質酸配方，在卸除彩妝的同時，鎖住水分不流失。

　　3.蓓爾熙詩蜂膠保濕面霜RMB175/50ml（絲芙蘭獨家銷售）

　　含有80%蜂膠提取物，集中提供水分，形成保濕膜，塑造滋潤、充滿營養感的皮膚。

　　4.肌研極潤保濕水分露RMB160/50g

　　特含水分子微球，於肌膚凝聚成鎖水防線，包裹滋潤成分，涂抹時釋放養分，肌膚感受水感滋潤;高機能導入保濕科技，四重透明質酸滲透肌膚深層。

　　1.希思黎黑玫瑰珍寵滋養精華油RMB1580/25ml

　　配方中融合了5種植物活性成分:經典抗老成分海扇藻精粹、天然維生素E、牛油果精粹、角鯊烷和山茶籽油。強化肌膚表皮的天然保濕防護屏障。