手繪涂色，像給大腦做一套體操

榜單整理/新京報記者 柏琳

　　（2015年6月26日-7月2日） 第26周

　　新京報書香榜數據由北京圖書大廈、王府井書店、開卷公司、京東網上書店等提供。

　　眼下，京東、亞馬遜、當當網暢銷榜第一位的書是一本叫做《秘密花園》的涂色書。京東6·18當日，一天賣出去兩萬五千本，足見其火爆，上市不到一個月，全網斷貨。很多成年人把原本純粹的快樂遺失在了物質世界裡，而《秘密花園》讓他們找到了某種單純的快樂。

　　《秘密花園》是一本手繪涂色書，全書由藝術家喬漢娜·貝斯福手繪而成。整本書的黑白線稿，繁復精美，讀者可以隨意上色，這個過程會非常減壓，而且因為底稿好看，怎麼涂都好看，所以《秘密花園》的涂色作品也非常驚艷，特別適合在社交網絡上分享，這也是這本書被很多人喜歡的一個原因。

　　現代人生活節奏快，壓力大，很多人平時也很注意紓壓。人們提倡“慢生活”，把節奏降下來，因為隻有慢下來，才能真正地體會到生活中細致的滋味。而涂色就是這樣一個慢下來的過程，你不可能一蹴而就，必須一點點涂。《秘密花園》就是有這樣的魔力，很多人一拿起筆就會不知不覺涂下去，把憂愁和煩惱都暫時拋開，這種近乎冥想的體驗，並不是少數人的專利。

　　在網上有很多讀者評論說，一開始沒有體驗的時候，他們並沒有什麼感覺，可是一旦開始嘗試涂色，立馬就會喜歡上它。涂色的過程是喚醒線稿生命力的過程，隨著顏色一點點涂滿整頁，每個人的那個獨一無二的“秘密花園”就開始顯現了。小時候如果玩過涂色游戲，這本書會讓你很快回憶起兒時。

　　涂色的過程和傳統手藝人的工作方式有點相似，不斷地重復，看似繁雜，但背后卻是驚人的寧靜。著名作家祝小兔曾說過，手藝是時間的年輪，更是一種重新把握生命的方法，傾注著投入的感情和時間，微小而珍貴。其實涂色何嘗不是如此，在精美線稿的基礎上，每一個讀者都在錦上添花，慢慢地一筆筆創建自己的獨一無二的涂色作品，時間就在不經意間流逝，因此每一幅涂色作品，也凝集了一個人很多心血，所以也有人把涂過色的《秘密花園》送人。

　　而在英國《衛報》則有讀者評論說，他的母親因為親人亡故而陷入長久的悲傷，正是這本《秘密花園》涂色書使她走出陰影。

　　通過涂色來緩解焦慮、減輕壓力是一種常用的心理治療方法，是藝術療法（Art therapy）中的一種，1997年由心理學家Belchamber提出。這種方法可追溯到精神分析大師榮格，他本人在苦悶、找不到自己的時候，也會採用類似的療法，在復雜的曼荼羅圖案上涂鴉。

　　人們注意力資源有限，在給復雜圖形上色的時候，大家把精力都放在涂色這件事上，那些影響我們情緒的負面信息就被屏蔽掉了。而喬漢娜·貝斯福的《秘密花園》有很多作品有著高度的規律性，這個時候涂色可以幫我們理清頭緒，由混亂回歸到有序狀態。一旦你全身心投入，潛入圖畫世界，外界的喧囂就影響不到你了。整個過程是簡單而純粹的，就像我們做具體的事情很忘我一樣，涂色的過程一般人都會不知不覺。常人堅持一件事幾個小時其實是非常難的，但是玩涂色游戲，幾乎一旦沉浸下來，幾個小時的專注是完全有可能的。當看著自己的作品呈現出了獨一無二的一面，我們會覺得愉悅充實，很多壓力自然而然就化解了。而且這種感覺有時候就像給腦子做了一套體操，很多人分享他們涂色心得的時候，都曾反映說，一些焦慮的事情，在涂色過程中並沒有去想它，但是后來卻突然找到了化解辦法。

　　很多成年人把原本純粹的快樂遺失在了物質世界裡。而《秘密花園》讓很多人找到了某種單純的快樂。在《秘密花園》強力帶動下，市面上也陸續有了各種減壓涂色書，比如《煩了就想畫幾筆：讓心靜下來的減壓涂色書》《舒壓一整年》等等，這些作品也都主打減壓概念。

　　不管怎樣，這種風潮是一種好事。它讓很多人遠離手機和電腦，它給很多家庭帶來歡樂。而藝術以這樣的一種方式走進千家萬戶，也是一件很有意思的事情。

　　□楊寶雲

(來源:新京報)